• آخر المواضيع
  • السنة التحضيريّة
  • السنة الأولى أساسي
  • السنة الثانية أساسي
  • السنة الثالثة أساسي
  • السنة الرابعة أساسي
  • السنة الخامسة أساسي
  • السنة السادسة أساسي
  • موارد المعلم
  • السنة السابعة أساسي
  • السنة الثامنة أساسي
  • السنة التاسعة أساسي
  • موارد الأستاذ (إعدادي)
  • السنة الأولى ثانوي
  • السنة الثانية ثانوي
  • السنة الثالثة ثانوي
  • السنة الرابعة ثانوي BAC
  • موارد الأستاذ (ثانوي)
  • البحوث
  • ملخّصات الدروس
  • الامتحانات
  • الحقيبة المدرسية
  • التمارين
  • Séries d'exercices
  • BAC
  • ألعاب
  • Bibliothèque
  • اختبر ذكائك
  • مكتبتي
  • إبداعات المربّين
  • للمساهمة في هذا الموقع
  • المنهج الجزائري
  • دليل الموقع
  • من نحن؟
  • تنوع الأغذية بالنسبة للإنسان

    هَلْ جَزَاءُ الْإِحْسَانِ إِلَّا الْإِحْسَانُ
    من واجبنا أن نجتهد في توفّير كلّ ما تحتاجونه، ومن حقّنا عليكم نشر كلّ صفحة أفادتكم
    D'ailleurs, n'hésitez pas à aimer/partager cet article
    الهدف من هذا البحث
    أن يتعرّف المتعلّم على تنوّع الأغذية بالنسبة للإنسان.

    تغذية الإنسان: ترتكز حياة الإنسان أساسا على الأغذية الصحيّة المتوازنة. وهذه الأغذية مختلفة المصدر إمّا أن تكون حيوانيّة أو نباتيّة إضافة إلى الماء والأملاح المعدنية.


    تقسيم الأغذية: تنقسم الأغذية إلى ثلاثة مجموعات.


    1. أغذية النمو
    • الزلاليات الحيوانيّة: اللحوم - السمك - البيض - الحليب ومشتقاته ما عدا الزبدة...
    • الزلاليات النباتية: الفول - الحمص - اللوبيا - العدس...


    2. أغذية الطاقة
    • السكريات: السكر - المعجون - العسل...
    • النشويات: الخبز - العجين - الأرز...
    • الدهنيات: الزبدة - الشحوم - الزيوت النباتية...


    3. أغذية الوقاية
    • الفيتامينات والأملاح: الغلال - الخضر الطازجة والمطبوخة - المياه المعدنية - ملح الطعام...




    ويعتبر الغذاء صحيّا ومتوازنا إذا اشتمل على أغذية النمو وأغذية الطاقة وأغذية الوقاية.


    الوجبة الغذائية: هي كميّة الأغذية التي يتناولها الإنسان 3 مرات في اليوم التي يجب أن تشتمل على أنواع الأغذية الثلاثة :{نمو وبناء | طاقة | وقاية} ولكي تفي الوجبة بما يتطلّبه الجسم من غذاء يتأكّد إتباع النصائح التالية : 
    - تنويع الأغذية في كلّ وجبة ليتحصّل الفرد على ما يحتاج إليه جسمه من مواد بناءة وطاقيّة ووقائيّة مع الماء والأملاح والفيتامينات.
    - تناول كميّة من الغذاء تتناسب مع النشاط والسنّ والجنس، فكلّما ازداد النشاط ازدادت حاجة الجسم إلى الطاقة، كما أنّ الجسم في فترة نموّه يتطلّب كمّيّات كافية من الأغذية البناءة.


    عادات غذائية حسنة
    طريقة تناول الطعام:
    لكي يحصل جسمك على تغذية سليمة، لا يكفي أن تملأ معدتك بالطعام. بل يجب أن تأكل في هدوء وعلى مهل، وأن تمضغ الطعام جيدا، حتى يكون من السهل هضمه. كما يجب مراعاة النظافة التّامة، على المائدة وفي المطبخ أيضا.


    أوقات تناول الطعام:
    عدد كبير من الأطفال يأكلون في أي ساعة من ساعات النهار، وهذا خطأ.
    فمن الأمور الهامة، أن تتناول إفطارا جيدا قبل الخروج للذهاب إلى المدرسة ووجبة مناسبة في وقت الغذاء. أمّا في المساء، فيكفي تناول طعام خفيف، لا يثقل المعدة قبل النوم.


    الأسنان:
    يجب مضغ الطعام مضغا جيدا، لذلك يجب المحافظة على أسنانك سليمة دائما، بتنظيفها بالفرشاة بعد كل وجبة. فبقايا الطعام التي تبقى بين الأسنان، تفسد بسرعة، وتسبب للأسنان تسوّسا وأمراضا.




    المشروبات:
    شرب الماء ضروري لأنّ الماء هو أساس الحياة وتناول مشروبات أخرى لا يقلّ أهمّيّة عن الطعام، لذلك يجب اختيار السوائل المناسبة. ويجب الامتناع عن شرب السوائل شديدة البرودة. وأفضل شراب لنا جميعا هو الحليب.

    ومن العادات الغذائية الحسنة، الحرص على تناول فطور الصباح قبل الذهاب إلى المدرسة أو القيام بأي نشاط، ويجب أن يحتوي خاصة على أغذية طاقيّة وواقية {حليب - خبز - زبدة - قهوة - عسل - عصير غلال ...} مع تفادي الإكثار من أكل الحلويات.
    إن وضع تعليقك (أسفل الصفحة) لشكرنا أو لنقدنا يهمنا كثيرا. ونرجوا منك أن تساهم في نشر كل موضوع ترى أنه أفادك وذلك بالنقر على الزر Partager  (أعلى الصفحة) حتى تعم الفائدة على أصدقائك. 

    هناك 59 تعليقًا :

    1. غير معرف10/1/13 23:47

      شكرا جزيلا

      ردحذف
    2. غير معرف12/1/13 11:12

      موسوعة مفيدة جدا

      ردحذف
      الردود
      1. غير معرف14/2/13 10:49

        موسوعة متكاملة

        حذف
    3. غير معرف24/2/13 11:55

      موسوعة مفيدةجداوشكرا جزيلا وإن موسوعة متكاملة

      ردحذف
    4. غير معرف11/3/13 23:34

      merci boucop sa si trés joli

      ردحذف
    5. غير معرف29/9/13 23:23

      شكرا جزيلا هذا بحت مهم وجميل جدا

      ردحذف
    6. غير معرف3/11/13 17:48

      استفدت كتير و شكرا علئ الموضوع

      ردحذف
    7. هناك خطا في اغذية النمو والطاقة فالاولي هي اغذية الطاقة والثانية النمو .

      ردحذف
    8. غير معرف16/12/13 10:55

      شكرا

      ردحذف
    9. غير معرف5/1/14 12:22

      أخي أو أختي لقد أخطأت بين الأغذية الطاقية و الواقية

      ردحذف
    10. hhhghtyttrghb gggg gfryyg ggg

      ردحذف
    11. غير معرف20/1/14 10:24

      merci bien

      ردحذف
    12. غير معرف20/1/14 15:18

      شكرا لكم

      ردحذف
    13. غير معرف25/1/14 12:43

      merci
      على هذا البحث

      ردحذف
    14. غير معرف9/2/14 13:00

      هذا البحث جيد جدا

      ردحذف
    15. غير معرف10/2/14 15:18

      merci

      ردحذف
    16. غير معرف13/2/14 10:29

      شكرا على المعلومات مفيد جدا للأطفال

      ردحذف
      الردود
      1. غير معرف15/12/14 13:51

        حتى حنا تنشكروك على هدا الكلمات

        حذف
    17. غير معرف21/2/14 20:19

      concernant la classifications des aliments de l'energie et de la croissances ils sont inversé . déja la photo le confirme
      sinon merci pour les informations trés importantes

      ردحذف
    18. ما شاء الله الله يعطيكم الصحة و العافية على المجهودات الرائعة التي نستفيد منها في تعليم ابناءنا
      بارك الله فيكم جميعا

      ردحذف
    19. غير معرف13/5/14 11:32

      شكرا جزيلا على المعلومات المفيدة

      ردحذف
    20. غير معرف21/9/14 22:50

      شكرا هذا البحث جيد جدا

      ردحذف
    21. غير معرف20/10/14 13:53

      شكرا جزيلا على هذا المجهود

      ردحذف
    22. غير معرف6/11/14 19:03

      شكرا جدا على المعلومات المفيدة

      ردحذف
    23. غير معرف7/12/14 21:45

      BARNAMAJOKOM GAMILL WRAI3 BINISBA LI AN KINSANA

      ردحذف
    24. غير معرف30/3/15 20:39

      انا تلميذة و قد كانت كل بحوثي من هذا الموقع شكرا جزيلا على هذا المجهود بصراحة

      ردحذف
    25. غير معرف31/3/15 21:19

      lool

      ردحذف
    26. غير معرف31/3/15 21:19

      أوافق

      ردحذف
    27. غير معرف31/3/15 21:22

      أنا أحب هذا الموقع

      ردحذف
    28. غير معرف31/3/15 21:22

      رد

      ردحذف
    29. غير معرف10/4/15 20:48

      merci pour le recherche

      ردحذف
    30. غير معرف14/9/15 21:22

      شكرا لكم على المعلومات واحب ان اقول ان الموسوعة تكاملة اعامكم الله

      ردحذف
    31. غير معرف26/9/15 21:32

      شكرا

      ردحذف
    32. مشكورين الله يجزاكم خير

      ردحذف
    33. غير معرف29/10/15 21:18

      شكرا جزيلا على المعلومات المفيدة

      ردحذف
    34. MERCI LOVE YOUYOUYOUYOUYOUYOUYOUYOUYOUYOUYOU

      ردحذف
    35. غير معرف25/11/15 12:58

      شكرا جزييييييييييييييييييييييلا

      ردحذف
    36. غير معرف15/12/15 09:56

      شكرا لكم

      ردحذف
    37. شيماء3/1/16 18:33

      شكرا موسوعة متكاملة



      ردحذف
    38. "merci pour ce travail "baraka ALLAHOU fik

      ردحذف
    39. غير معرف18/1/16 16:55

      هذا جميل جددددددد...مذهل...يجلب الانضار

      ردحذف
    40. غير معرف18/1/16 17:00

      مذهل ...انا تلميذة اختيار صعب و قد اعجتبه

      ردحذف
    41. غير معرف14/2/16 21:41

      شكرا لكم إنه جميل جدااااااااا

      ردحذف
    42. غير معرف18/2/16 21:18

      جميلة جدا

      ردحذف
    43. غير معرف19/3/16 20:09

      merci beaucoup

      ردحذف
    44. غير معرف5/11/16 14:56

      شكرا مفيد جدا لاخي

      ردحذف