التحضيري والمرحلة الابتدائيّة

[المرحلة الابتدائية][twocolumns]

المرحلة الإعداديّة

[المرحلة الإعدادية][twocolumns]

المرحلة الثانويّة

[المرحلة الثانوية][twocolumns]

بحوث الإيقاظ العلمي

[بحوث الإيقاظ العلمي][twocolumns]

بحوث متفرّقة

[بحوث متفرّقة][twocolumns]

الامتحانات والفروض

[امتحانات وفروض][twocolumns]

المكتبة

[أقسام المكتبة][twocolumns]

الحقيبة المدرسيّة

[أقسام الحقيبة المدرسية][twocolumns]

قاموس تصريف الأفعال العربيّة

[قائمة تصريف الأفعال][twocolumns]

الموسوعة المدرسيّة العربيّة

[الموسوعة المدرسية العربية][twocolumns]

Les bases de la langue française

[langue française][twocolumns]

آخر المواضيع

لا يجوز نقل محتوى هذا الموقع إلى مواقع أخرى ولو بذكر المصدر
حسبنا الله ونعم الوكيل

لتتمكّن من مشاهدة أقسام الموقع عليك بالنقر على (الصفحة الرئيسة) أعلاه

هام جدّا
طريقة تحميل ملفات الموسوعة المدرسية

بحث حول تنوع الأغذية بالنسبة للإنسان - التغذية عند الإنسان


تنوّع الأغذية بالنسبة للإنسان

التغذية عند الإنسان

الهدف من هذا البحث
أن يتعرّف المتعلّم على تنوّع الأغذية بالنسبة للإنسان.

تغذية الإنسان:

ترتكز حياة الإنسان أساسا على الأغذية الصحيّة المتوازنة. وهذه الأغذية مختلفة المصدر إمّا أن تكون حيوانيّة أو نباتيّة إضافة إلى الماء والأملاح المعدنية.


تقسيم الأغذية:

تنقسم الأغذية إلى ثلاثة مجموعات.


1. أغذية النمو

• الزلاليات الحيوانيّة: اللحوم - السمك - البيض - الحليب ومشتقاته ما عدا الزبدة...
• الزلاليات النباتية: الفول - الحمص - اللوبيا - العدس...


2. أغذية الطاقة

• السكريات: السكر - المعجون - العسل...
• النشويات: الخبز - العجين - الأرز...
• الدهنيات: الزبدة - الشحوم - الزيوت النباتية...


3. أغذية الوقاية

• الفيتامينات والأملاح: الغلال - الخضر الطازجة والمطبوخة - المياه المعدنية - ملح الطعام...




ويعتبر الغذاء صحيّا ومتوازنا إذا اشتمل على أغذية النمو وأغذية الطاقة وأغذية الوقاية.


الوجبة الغذائية:

هي كميّة الأغذية التي يتناولها الإنسان 3 مرات في اليوم التي يجب أن تشتمل على أنواع الأغذية الثلاثة :{نمو وبناء | طاقة | وقاية} ولكي تفي الوجبة بما يتطلّبه الجسم من غذاء يتأكّد إتباع النصائح التالية : 
- تنويع الأغذية في كلّ وجبة ليتحصّل الفرد على ما يحتاج إليه جسمه من مواد بناءة وطاقيّة ووقائيّة مع الماء والأملاح والفيتامينات.
- تناول كميّة من الغذاء تتناسب مع النشاط والسنّ والجنس، فكلّما ازداد النشاط ازدادت حاجة الجسم إلى الطاقة، كما أنّ الجسم في فترة نموّه يتطلّب كمّيّات كافية من الأغذية البناءة.



عادات غذائية حسنة :

طريقة تناول الطعام:


لكي يحصل جسمك على تغذية سليمة، لا يكفي أن تملأ معدتك بالطعام. بل يجب أن تأكل في هدوء وعلى مهل، وأن تمضغ الطعام جيدا، حتى يكون من السهل هضمه. كما يجب مراعاة النظافة التّامة، على المائدة وفي المطبخ أيضا.


أوقات تناول الطعام:

عدد كبير من الأطفال يأكلون في أي ساعة من ساعات النهار، وهذا خطأ.
فمن الأمور الهامة، أن تتناول إفطارا جيدا قبل الخروج للذهاب إلى المدرسة ووجبة مناسبة في وقت الغذاء. أمّا في المساء، فيكفي تناول طعام خفيف، لا يثقل المعدة قبل النوم.


الأسنان:
يجب مضغ الطعام مضغا جيدا، لذلك يجب المحافظة على أسنانك سليمة دائما، بتنظيفها بالفرشاة بعد كل وجبة. فبقايا الطعام التي تبقى بين الأسنان، تفسد بسرعة، وتسبب للأسنان تسوّسا وأمراضا.




المشروبات:
شرب الماء ضروري لأنّ الماء هو أساس الحياة وتناول مشروبات أخرى لا يقلّ أهمّيّة عن الطعام، لذلك يجب اختيار السوائل المناسبة. ويجب الامتناع عن شرب السوائل شديدة البرودة. وأفضل شراب لنا جميعا هو الحليب.

ومن العادات الغذائية الحسنة، الحرص على تناول فطور الصباح قبل الذهاب إلى المدرسة أو القيام بأي نشاط، ويجب أن يحتوي خاصة على أغذية طاقيّة وواقية {حليب - خبز - زبدة - قهوة - عسل - عصير غلال ...} مع تفادي الإكثار من أكل الحلويات.




هناك 70 تعليقًا:

  1. شكرا جزيلا

    ردحذف
  2. موسوعة مفيدة جدا

    ردحذف
  3. موسوعة مفيدةجداوشكرا جزيلا وإن موسوعة متكاملة

    ردحذف
  4. merci boucop sa si trés joli

    ردحذف
  5. شكرا جزيلا هذا بحت مهم وجميل جدا

    ردحذف
  6. استفدت كتير و شكرا علئ الموضوع

    ردحذف
  7. هناك خطا في اغذية النمو والطاقة فالاولي هي اغذية الطاقة والثانية النمو .

    ردحذف
  8. أخي أو أختي لقد أخطأت بين الأغذية الطاقية و الواقية

    ردحذف
  9. شكرا لكم

    ردحذف
  10. merci
    على هذا البحث

    ردحذف
  11. هذا البحث جيد جدا

    ردحذف
  12. شكرا على المعلومات مفيد جدا للأطفال

    ردحذف
    الردود
    1. حتى حنا تنشكروك على هدا الكلمات

      حذف
  13. concernant la classifications des aliments de l'energie et de la croissances ils sont inversé . déja la photo le confirme
    sinon merci pour les informations trés importantes

    ردحذف
  14. ما شاء الله الله يعطيكم الصحة و العافية على المجهودات الرائعة التي نستفيد منها في تعليم ابناءنا
    بارك الله فيكم جميعا

    ردحذف
  15. شكرا جزيلا على المعلومات المفيدة

    ردحذف
  16. شكرا هذا البحث جيد جدا

    ردحذف
  17. شكرا جزيلا على هذا المجهود

    ردحذف
  18. شكرا جدا على المعلومات المفيدة

    ردحذف
  19. BARNAMAJOKOM GAMILL WRAI3 BINISBA LI AN KINSANA

    ردحذف
  20. انا تلميذة و قد كانت كل بحوثي من هذا الموقع شكرا جزيلا على هذا المجهود بصراحة

    ردحذف
  21. أوافق

    ردحذف
  22. أنا أحب هذا الموقع

    ردحذف
  23. merci pour le recherche

    ردحذف
  24. شكرا لكم على المعلومات واحب ان اقول ان الموسوعة تكاملة اعامكم الله

    ردحذف
  25. مشكورين الله يجزاكم خير

    ردحذف
  26. شكرا جزيلا على المعلومات المفيدة

    ردحذف
  27. MERCI LOVE YOUYOUYOUYOUYOUYOUYOUYOUYOUYOUYOU

    ردحذف
  28. شكرا جزييييييييييييييييييييييلا

    ردحذف
  29. شكرا لكم

    ردحذف
  30. شكرا موسوعة متكاملة



    ردحذف
  31. "merci pour ce travail "baraka ALLAHOU fik

    ردحذف
  32. هذا جميل جددددددد...مذهل...يجلب الانضار

    ردحذف
  33. مذهل ...انا تلميذة اختيار صعب و قد اعجتبه

    ردحذف
  34. شكرا لكم إنه جميل جدااااااااا

    ردحذف
  35. جميلة جدا

    ردحذف
  36. merci beaucoup

    ردحذف
  37. شكرا مفيد جدا لاخي

    ردحذف
  38. شكرااا

    ردحذف
  39. مرحبا بكم اشكركم

    ردحذف
  40. اشكركم على البحث العلمي لقد استفدت منه

    ردحذف
  41. اشكركم جميييييييييييييييييييييييييييييييييييييل

    ردحذف